【排宿便的方法】
文章分類：生活養生
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咱們又不能吃瀉藥一瀉瞭之，又不能天天水療灌腸來排宿便，今天小編給您推薦的就是早上怎麼喝水能幫助腸道排宿便，想排宿便早上要抓緊。
幾個小技巧幫你輕松排宿便
一、空腹一杯水必須的先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內停留，那麼水分就會不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。二、每天水果不能少腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選瞭，水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。三、主食中一定要有粗糧全谷類食物含
