哪種運動最減肥你知道嗎？
文章分類：生活養生
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又到一年減肥季，健身房、瑜伽館裡已是人滿為患。操場上、公園裡氣喘籲籲的男人女人們，都在為瞭好身材而拼搏著。運動減肥固然是非常健康的減肥方法。但是如果沒有專業的健身教練進行指導，自身也需要具備一定的健身知識，否則效果往往適得其反。
哪種運動最減肥你知道嗎？
第一、什麼是有氧運動?什麼是無氧運動? 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。有氧運動主要包括：遊泳、慢跑、
