【亞健康怎麼辦】
文章分類：生活養生
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白領人群常常因為工作忙而缺乏運動和體質保養。如何預防亞健康、保養自我體質成為白領要註意的核心問題。這裡給大傢推薦一些適合辦公室白領的飲食。
亞健康如何預防
1、纖維素——五谷五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。2、維他命——蔬果美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。3、鈣質——奶類、豆類攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。食物
