【如何健康養生】

近日，美國西北大學一項針對60名志願者的新研究發現，深呼吸時能提高大腦的反應速度，記憶力也會更好。其實，健康涉及方方面面，除瞭呼吸，我們還要在其他方面把握好“深度”。

深飲食：營養更好

健康養生 需把握好這五個“深度”

1、深呼吸：降壓助眠談到美國的這項研究，相關專傢表示還有待進一步驗證，但適當深呼吸確實對人體很有好處。一是緩解疲勞。深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，能改善血液循環，身體各個器官的利用率也更高；二是輔助降壓。美國國傢健康研究所研究發現，每分鐘10次的深呼吸可幫助放松和擴張血管，有助降壓。對老年人及慢阻肺、氣管炎、哮喘等肺部患者來說，深呼吸更重要，能起到防治疾病的作用。專傢強調，這些人群的肺功能相對較弱，肺活量小