女人常做俯臥撐能延緩衰老

俯臥撐是人們健身必不可少的一項運動，也是男生們用來鍛煉臂力和腹肌常用的運動，女生健身一般不會選擇俯臥撐，但是研究顯示女性常做俯臥撐可以遠離衰老哦，下面一起跟著小編來看下。

做俯臥撐

常做俯臥撐防衰老

“完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”通過自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。而老年人生物力學研究者則進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向