辦公室一族多做這些運動 可以預防背痛

據調查顯示，京滬兩地的辦公室白領中87%的患有各種慢性疾病，而運動健身是保持健康、預防疾病的最有效手段。領客康健網建議，白領應積極參加健身運動，但同時要註意以下鍛煉原則：

辦公室健身

一、持之以恒

大多數辦公室白領不願運動，但在認識到運動健身的重要性後，就應持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的心理，這樣才能收到良好的運動健身效果。

二、循序漸進

在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

三、動靜適度

無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，