練習辦公室瑜伽擁有健康好身體

辦公室人群用眼非常多，下面，我們就和大傢從簡單的舒眼式開始學習，練習舒眼式可以很好的按摩我們的眼部。

辦公室瑜伽

舒眼式

1、以舒適的坐姿坐好。挺直腰背，目視前方，自然呼吸，放松身體。2、雙手在胸前舉起，手掌合十。摩擦手掌，讓手掌發熱。3、手掌輕輕地貼在我們的眼眶上，保持姿勢數秒的時間，手掌繼續搓熱，再次重復動作，練習數次即可。4、接著放松臉部，輕輕閉上雙眼，把雙手食指放到眼角和鼻間凹進去的部位上。5、用我們的食指慢慢地按摩眼圈。有輕的按壓感即可，一直畫到側的眼角。6、手食指接著往內輕輕畫圈，一直劃到鼻根處。如此循環多次，再輕輕按摩雙眼。

站立直角式

動作要領站立直角式的練習可以很好的舒展我們的全身肌肉，堅持練習站立直角式對辦公族而言還有很好的塑形效果哦。1、站