室內養生操 老人的最佳選擇

最近的天氣不穩定，還常常下雨，這就導致有些老人不想到外面去鍛煉瞭，怕的是感冒；還有一些年紀大的更不能出去，怕的是有意。，如果是這樣，可就不好瞭，可是總在傢裡閑著也不是可能的，總要有點事情做的。那麼，如何才可以讓老年人即可以身體得到煅煉，又可以在傢裡活動有安全感呢？一起來瞭解下吧。

老年人

1、局部健身

坐在沙發上，運動雙手，或擊掌拍手，或引體向上。如此各做30次後，切換到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操 等。此外，“搖頭晃腦、抓耳撓腮”也是很好的鍛煉方式，並且很適合老人。所謂搖頭晃腦，就是慢節奏地左右上下晃動腦袋，以頭不暈眼不花為標準。所謂抓耳撓 腮，就是搓揉自己的雙耳，自上而下，反復50次。因為，耳朵集中瞭人體的各個部位之穴道，不斷刺激有防病健體之功效。

2、顫抖健身

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