上班族久坐如何鍛煉？教你4招久坐不傷身

很多上班族因為工作需要，不得已長時間地坐著。這樣時間久瞭就會損害身體健康。那麼上班族久坐怎麼鍛煉？

上班族久坐怎麼鍛煉

上班族久坐怎麼鍛煉

1、敲敲大腿一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖不請自來。不僅如此，還容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢？沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。2、盤曲雙腿上班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫，會影響血液流通。要想避免這種情況，除瞭每隔一段時間起身活動活動之外，不妨練一練盤腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20-30分