健身房新手的註意事項

　健身房健身時許多人休閑的時間會選擇的健身方式，那麼對於去到健身房健身會有什麼特殊的註意事項呢？與我們自己在傢還是在戶外健身有什麼不一樣的呢？下面我們一起瞭解下吧。

健身房健身

先熱身，再上跑步機

很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。

練大型器械前先測平衡

美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大傢，