辦公族如何健身 多做這2個小動作

上班族一天最少有8個小時都呆在辦公室，下班之後也懶得去健身房，那麼辦公一族應該如何健身呢？今天小編就給大傢介紹幾種適合上班族在辦公室健身的方法。

辦公室健身

辦公族如何健身

1、拉背動作拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，為全身性綜合伸展動作，更可舒緩緊繃背部。Step1：取一把穩固的椅子，將雙手扶住椅背上方。Step2：雙腳慢慢往後退，直到背部可以打直約與椅背等高，此時的頸、背、臀盡量打直呈一直線，並與雙腳呈90度，先深吸一口氣感覺脊椎延伸開來。Step3：吐氣，同時將臀部往後上方推，感覺有力量在後端將身體往後拉，同時胸部感覺放松下沉，雙腿後方盡量打直，可伸展雙腿後側，停留5~10