8個動作教你練出馬甲線

如今人們對身材的追求早已不再停留在“瘦”目標上，紛紛向健美的身材看齊。馬甲線成為瞭美與健康的一個標志。要想練出好看的馬甲線，除瞭日常堅持有氧運動，針對腹部的鍛煉少不瞭。下面介紹如何練出馬甲線的9個動作。

鍛煉馬甲線

動作一：

仰臥，利用腹部力量使得上半身離地，同時左腿屈膝，兩手向前伸。恢復仰臥姿勢，換右腿屈膝。如此交替循環。

動作二：

仰臥，兩手指向天花板方向，相互交纏。兩腿抬起，與手同樣交纏。然後利用腹部力量，使得上半身離地。

動作三：

這個動作由3個動作組成，第一個動作是兩手放於耳際，兩腿屈膝抬起，小腿與地面平行。承接第一個動作，將兩腿繼續向上舉起，彎曲腹部。接著做第三個動作，兩腿回落在離地約30°位置，腹部卷曲，一條腿膝蓋彎曲，用另一邊的手肘去觸碰膝蓋。