坐久瞭頸椎疼 治療頸部的六步運動

對於上班族和學生來說，長時間坐在辦公室或教室，人的頸部很容易疲勞，時間久瞭很容易患上頸椎疾病，對於常常久坐辦公室和電腦前的人群，空暇之餘做做頸部運動是非常有必要的，頸部運動能夠起到加速血液循環、解除肌肉痙攣和增強頸部韌性的效果，下面就一起來學學吧！

白領

六步法頸部運動

1、坐在椅子上雙腿並攏，上身部位挺直並收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次就可以瞭。2、右手依舊放在臀部下收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次。3、雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各