如何做俯臥撐效果最好 推薦6種練習方式
文章分類：運動養生
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俯臥撐是一種很好的鍛煉身體的方法，做俯臥撐並不是隨便做做就可以的，它需要有一定動作規范才能夠增加俯臥撐的健身效果，那麼如何做俯臥撐的效果最好呢？小編給大傢講講做俯臥撐的正確方法。
俯臥撐
如何做俯臥撐效果最好
1、身體傾斜的姿勢變化高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯臥撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛煉人群。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
