不去健身房也能輕松瘦身的方法

想要減肥，養成健康的作息習慣很重要。多想要減肥的人都習慣不吃主食，認為主食熱量高、沒營養。 但實質上，長期主食攝入量不足會給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時排除，就會造成膚色暗淡、臉色難看。

減肥健身

提腳跟

上班族每坐下40~60分鐘應起身走動一下，這樣有助血液循環，避免肥胖。除瞭經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，防止暴飲暴食。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時