白領瘦身必修課 久坐不懼胖

對於那些長期久坐的辦公白領來說，身體的肥胖是必須要面對的事情，許多白領都不知道該如何做好自身的減肥工作，也不知道如何才能夠打造有效的瘦身生活，那麼對於這些辦公白領們，你們知道該如何打造有效的減肥生活，怎樣才能夠不懼怕肥胖呢?趕緊來看看減肥專傢介紹的這些問題吧!

白領

一、 上半身拉伸運動

1、坐在一個有固定輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬的距離，抓住你的桌子。2、要保持你的大拇指一定在其他的手指在上面。把你的腳使勁的抬離地面，收縮你腹部，慢慢向後推開你的椅子，直到你在正視的看著地面，你的頭在你的雙臂之間。3、然後慢慢地把你自己拉回來，直到你的腹部與桌子相抵。重復做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來。

二、下半身拉伸運動

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