做仰臥起坐有風險 專傢：頸腰椎患者要慎重

最近朋友圈裡有很多有關仰臥起坐的負面說法，比如說美軍廢除這一鍛煉動作，還有臺灣有報道，《仰臥起坐引起頸部血管爆裂》等。對於我們從小到大練習仰臥起坐的人來說，難免會陷入疑惑和糾結。下面解讀仰臥起坐的風險到底在哪裡。

仰臥起坐

仰臥起坐別輕易“加料”

仰臥起坐的動作要領是：平躺——抱頭屈頸——收腹屈腰——起身。對於這個經典動作，大多數的中國學生都訓練得非常熟悉。為什麼以前沒人說這個動作有問題，現在回這麼熱議，其實關鍵還在於這個動作要求高，如果沒掌握好就有風險。當軀體協調性不佳時，首當其沖的受害者是頸椎。抱頭屈頸時，會將沖擊力作用於頸椎，使頸椎前方椎間盤承受剪切力及沖擊力，頸椎前方肌肉劇烈收縮，從而可能導致頸部肌肉扭傷或頸椎間盤損傷、引起頸椎病發生的風險。同