女人做俯臥撐好處多 你get瞭嗎

俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專傢研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。

俯臥撐

女士做俯臥撐好處多

為什麼？科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專傢提供瞭一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。

第一步：瞭解基本的俯臥撐

俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，註意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯