攀巖初學者要掌握的基本技巧

攀巖運動是由登山運動衍生而來的，是屬於極限運動中的一種，在世界上十分的流行，國內也有很多年輕人熱衷於攀巖，初學攀巖以下技巧要事先知曉。

攀巖

一、熱身 在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對於熱身到底該怎麼做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。 最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，並且加上跳躍和後踢。第一條路線先活潑地動三十分鐘，尤其當你有攜帶裝備攀爬的時候。 另外一個很大的問題是攀巖時總是爬爬停停。架繩很費時間，容易讓身體冷掉;而確保一個先