【女性做俯臥撐好處多】

文章分類：運動養生
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女性健身的方式有很多的選項，俯臥撐就是其中的一種，女性該如何練才是俯臥撐的正確方式呢？女性練俯臥撐有哪些具體的好處，是否適合進行鍛煉呢？

女性如何正確地做俯臥撐

女性俯臥撐怎麼做

1、雙腿並攏站立，將手舉高過頭部。吸氣，將肚臍往內縮，縮緊臀部，高高伸展手臂，就像你早上剛醒過來伸懶腰一樣。2、吸氣，將手臂往前伸然後往下，形成一個弧形，就像要伸展脊椎一樣，先從頭部往下，然後依次是頸部和上背部，最後是下背部往前彎曲。當伸展時，讓手臂往前伸。最後手撐在身前的墊上。3、吸氣，放低胸部，做伏地挺身的姿勢，如果覺得下背部有點緊，先輕輕抬起臀部再夾緊。4、吸氣，慢慢將手收回，恢復到動作3的狀態。當往上升高時，頭還是維持往下垂的姿勢，

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