運動常識有哪些

　 合理的運動可以使人們身體機能更健康，可是有些人運動過後身體機能不但沒有越來越好，反而更加糟糕瞭，這是因為不瞭解運動常識而盲目的運動。那麼，運動常識有哪些呢？我們一起來看看。

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

　　劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重瞭心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。