最佳鍛煉時間不是早晨

　　我們一直都以為早晨是最佳的鍛煉時間，也一直都是把鍛煉時間安排在早晨。其實，早晨鍛煉身體是不科學的。那麼，就讓小編來轉達一下運動專傢的點，為什麼早上鍛煉不科學?科學的鍛煉時間有時什麼時候呢?

　　大傢也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好。健康養生專傢指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200-1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

　　從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專傢經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。