如何預防長跑時胸痛？

　　據調查，許多剛剛練習長跑的人，都會出現胸痛的感覺。這是為什麼呢?來聽聽運動專傢是如何介紹的。

　　運動專傢認為，一般健康人在長跑時出現胸痛，大都是由於呼吸不當引起的。

　　一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為瞭吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不註意加深呼吸，而隻是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激瞭呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。

　　人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。 再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裡，刺激肺部血管使其收縮，血液循環因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。 長跑中發生的這種胸痛不是病，而且完全是可以預防和制止的。