解決頸椎煩惱 常做頸椎運動

　　隨著電子設備的發展，不論走路還是等車，總是能看見低頭玩手機的人。長時間低頭玩手機很容易導致頸椎病的發生。得瞭頸椎病，我們應該如何緩解治療呢？

　　低頭、仰頭障礙

　　低頭(屈曲)運動障礙：多見於生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及時調理，就會出現頭暈、頭痛、血壓波動(偏高或偏低)。

　　仰頭(後伸)運動障礙：多見於頸椎椎曲消失，甚至反弓，出現這種情況往往會伴有頭暈、頭痛，如果不及時調理，嚴重的會導致椎管狹窄。

　　自我康復法：虎項擒拿式。

　　防治機制：此為頸肌自我按摩推拿的方法，可使粘連松解，缺血者增加血運，提高肌容積，增強肌張力。

　　體操方式：直立稍仰頭，雙手合攏頸後，用腕關節拿捏頸後肌肉，並提拔8×4次。