運動前到底吃不吃東西?運動後吃什麼？

　　小編遇到過很多健身愛好者，都有一個疑問，運動前到底吃不吃東西?

　　一般上班族的運動時間可能大多是選擇在清晨、或是下班後，因此經常會遇到吃飯時間，擔心會更容易發胖、或是導致運動時身體不適等。運動時最好不要空腹，可先吃一顆茶葉蛋、或喝杯豆漿墊一下肚子，這是由於蛋白質乃生成肌肉組織的重要元素，而蛋和豆漿裡的蛋白質對於提升基礎代謝也相當有幫助，不過如果吃過多的精緻醣類食物，反而會使血糖容易飆高轉化為脂肪，因此運動前後所選擇的食物是十分重要的。

　　運動後一小時內，如果感到肚子餓，可以吃些全谷根莖類、蛋白質和蔬菜等不易肥胖的食物，以補充被消耗掉的肝醣。另外有些食物是能有效幫助運動代謝的，也請大傢幫它們牢記在心，最好是貼在冰箱的便利貼上喔!