瞭解運動減肥常識 打造完美身材

　　如今，許多女人都喜歡去健身房健身，已達到減肥的效果。當看到隔壁跑步機美女的身材一天比一天的纖美時，你還在和身上的肉肉打仗。不知流過多少汗、受過多少傷，身上的肉肉依然在。你不禁抱怨，運動減肥也不靠譜。小編在這裡告訴大傢，在埋頭苦練時，還是要先瞭解一些運動減肥常識。

　　許多人都高估瞭高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有沖勁不斷的重復高強度的運動，也僅僅是鍛煉瞭心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、緊致。

　　建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如遊泳、跳繩或有氧健身操)，這有助於平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過後還能夠繼續燃燒身體的脂肪。