現在的人越來越重視自己的健康瞭，許多人都走進瞭健身房，再也不會去管運動到底累不累瞭。運動出汗，這是很正常的事，但是，小編提醒大傢，運動出汗可能會導致脫水哦！因此，瞭解運動常識很有必要。
運動健身的五大常識
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉隻占20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
