運動是雙刃劍 正確鍛煉才好

　　運動雖然可以強身健體，但如果運動方法不正確，不但沒有好處，還會給我們的身體造成很大的危害。因此，我們在鍛煉身體的時候，一定要采用正確的方法進行運動鍛煉。今天小編為大傢介紹一下運動鍛煉中最易犯的錯誤，一起來看看吧。

　　一、站立彎腰夠腳尖

　　傷害：很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。

　　糾正：可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

　　二、弓步壓腿步子太小

　　傷害：這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長瞭甚至會得關節炎。

　　糾正：弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60厘米左右。