爬樓梯看似簡單 它的危害也很大

　　爬樓梯是一項很常見的運動方式，它可以幫助運動者有效消耗熱量，達到增強心肺功能的目的，不過，爬樓梯也有它的劣勢，那就是會對膝關節造成一定的傷害，如果不註意的話後果是比較嚴重的，那麼，我們應該如何減輕爬樓梯對鍛煉者膝關節所造成的傷害呢?

　　爬樓梯有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但對身體的傷害太嚴重，實在得不償失。爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，相當於背瞭一架鋼琴。而且速度越快，膝蓋的壓力就越大。

　　爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。建議以下幾類人不宜爬樓梯：孕婦或體重過重的人;有退行性關節炎的人;有髕骨外翻問題的人;O型腿的人;有心血管疾病的人;40歲以上身體各部位功能漸差的人。