長肌肉鍛煉後就吃雞蛋

　　男人們參加運動的目的往往是為瞭長肌肉，使自己看起來更有男人味，強壯的身體對於疾病也有更強的抵抗力，這也是一些瘦弱的男人進健身房鍛煉的重要原因，專傢指出，如果運動者能夠在鍛煉後二十分鐘吃雞蛋，那是有助於長肌肉的。

　　我們知道，在鍛煉之後大傢是需要適當的補充一些營養素的，這其中最重要的莫過於蛋白質，特別是對於那些想要長肌肉的男士而言更是如此，下面，我們就來瞭解下有關內容。

　　蛋白質是人體的重要“建築材料”，是構成肌肉的主要成分之一，蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡，為瞭達到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多，需要的蛋白質就越多。因此，力量訓練者每公斤肌肉應該補充2～3克的蛋白質。