你造嗎?運動鍛煉也分年齡段

　　天氣漸暖，許多朋友也都開始恢復瞭晨練，不過小編提醒大傢，運動雖好，但也需要選對運動方式，這樣才能更好的達到運動效果。下面，就為大傢介紹一下，各個年齡段適合的運動有哪些？

　　2至5歲：傢長應多鼓勵孩子運動。處於這一階段的孩子，適合從事“組織性的運動”，如足球、拋球或遊泳。埃克塞特大學兒童健康與鍛煉研究中心副主任克雷格·威廉教授說：“人們年輕時喜歡攀爬、奔跑、跳躍，鼓勵運動是引導他們邁向終身健康的最好辦法。但每次運動不要超過15分鐘。”

　　5至18歲：多參加競技性運動項目。5至10歲的孩子，不要進行舉重等運動，可以多跑步、遊泳和騎車。10至18歲的孩子，應多從事一些競技性的運動項目，學校裡組織的運動對他們來說十分重要。5至18歲的孩子每周至少從事2個小時的競技體育鍛煉。傢長要給孩子作出表率，研究表明，父母越活躍，孩子也越活躍。