運動鍛煉為什麼能益智健腦

　　美國科學傢在過去35年內對400名21～84歲的成年人進行瞭語言能力、感覺速度、空間定向及計算思維等方面的測試研究，結果表明，25%常參加運動鍛煉的人，在智力和反應方面明顯高於未參加鍛煉(或極少參加運動)的同齡人。

　　運動鍛煉為什麼能益智健腦?這是因為：大腦活動所需的能量主要來源於糖，而大腦本身儲備糖極少，當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳。如果血糖降至每100毫升50毫克左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，促進食物中淀粉轉化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。

　　大腦需要氧氣和其它營養物質，血管硬化導致血液循環障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。