鍛煉肌肉的最佳時間是什麼時候

　　現在許多人都想擁有肌肉，運動鍛煉肌肉是最好的，但是，運動也需要講究時間，那麼，鍛煉肌肉的最佳時間是什麼時候?

　　研究發現，劇烈運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

　　早晨時間：晨起至早餐前 5：30——6:30

　　上午時間：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

　　下午時間：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

　　晚間時間：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

　　人在早上進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，會影響全天精神狀態，對健康有害。另外，在早上血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、傢務等客觀因素的影響。