三角肌前束鍛煉的方法有哪些
文章分類：運動養生
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很多朋友問我三角肌怎麼練。我一般是沖他笑笑，然後再問你是三角肌哪塊覺得不夠完美呢?因為三角肌有前束，中束，後束。練法當然也不盡相同。今天主要來介紹一下三角肌前束的鍛煉方法。
三角肌前束鍛煉方法有如下幾種：
(1)直臂前平舉 ：是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作，一般采用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴和啞鈴。
(2)啞鈴交替前舉 ：啞鈴交替前平舉是鍛煉三角肌前束基本而經典動作，它可以沖擊大重量。
(3)拉力器前平舉 ：也是針對三角肌前束的，隻能舉起中小重量，多用來刻畫前束的肌肉線條。
