站立式瘦腰減肥瑜伽如何練習

　　腰腹部粗大的MM可要註意瞭，肚子大不僅會影響女性的優美曲線，還會對身體造成很大的危害，試試下面的站立式減肥瑜伽動作吧，不僅能有效減肚子，還能提高抵抗力哦。

　　如何練習站立式瘦腰減肥瑜伽

　　1.按基本站姿站立。

　　2.將身體的重心移到左腿上，右膝彎曲，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移到會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。

　　3.將雙手慢慢地舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。

　　4.呼氣，將兩手和右腳慢慢的放下。換左腿做同樣練習。

　　5.每側做2～3 次後，回到基本站立式，放松。