跟著李小龍練就強健的肌肉

　　男神李小龍可謂是中國人的驕傲，許多人都認為其實他的肌肉並不是很發達，但是他卻爆發力很強，那麼李小龍是怎樣練成這樣的體魄的呢?一起來看看吧!

　　頸部

　　兩腳自然開立,十指交叉抱於頭後,平穩用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8~10秒或稍長時間,然後放松。 練習時,應挺胸收腹,不得弓腰駝背。

　　右手置於頭右側,將頭向左側壓下,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓向左側。保持此“僵持”姿勢8~10秒或稍長時間,然後放松。再換方向練習。 練習時,上身應保持正直,不得歪向一側。

　　胸部

　　俯臥撐屬於動力性練習,下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐,當身體下降至胸部將要觸及地面時,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放松。