新手攀巖技巧

　　攀巖是一門技術活它既要求我們有良好的身體素質，也要求我們擁有嫻熟的技術作為支撐。攀巖的學習是一件極其充滿技術實踐性的活動，必須在不斷攀登中練習，從而熟能生巧，如果能學會正確的攀登技巧的話，你就能快速享受到屬於你的那份攀巖的樂趣。現在就向大傢介紹一些新手攀巖技巧。

　　一、熱身

　　在開始攀巖之前，做個熱身運動是非常有必要的，如果省略瞭熱身運動則很容易對身體造成傷害。最好的熱身活動就是慢跑，也許巖墻周圍附近沒有可以空間可以讓你慢跑，但是你也可以在原地跑步，盡量的讓膝蓋關節活動起來，並且加上跳躍和後踢。

　　二、抱石

　　抱石從一開始起，就帶著向難度挑戰，展現人體攀爬潛能的意味，具有誇張的力度美感。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，抱石的好處是你可以隨時回到地面，但是也要小心避免傷到腳踝。

　　抱石同時也可以訓練你的基本技巧，教你選擇最好的手點和腳點。你會開始註意到手和腳之間力量的不同;使用腳的力量越多，肌肉越不容易累。所以，當你抱石時，練習好好放置腳的位置，如依腳點的變化而用正踩或側踩。註意把身體往外傾斜一點，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學者常犯的錯就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對，手浪費很多力量。