教你如何快速增加胸肌厚度

　　

增加胸肌厚度要留意以下幾點：

　　一是不要總是按曾經習氣的負重停止鍛煉，一旦一組動作的次數超越10-12次，就應該思索增加負荷，人體的調理機制很特別，假如一個負荷會使其難受，那它就會調理神經系統貯存更多的能量，以便下一次相對輕松地化解。如此循環往復，肌肉才幹不時增厚變大。

　　二是盡可能增大動作幅度，動作幅度對增加任何一塊肌肉的厚度都有著至關重要的作用。動作幅度越大，肌纖維拉伸與收縮的水平就越大，受的刺激也越強。效果自然比幅度受限的動作要好的多。

　　三是多做一些大負重的上身動作。如硬拉，立姿推舉等。這些動作在全面進步上體圍度的同時，對增厚胸部肌肉有很好的促進作用。