適合老人的減肥運動有哪些
文章分類：運動養生
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老人肥胖容易患上疾病，因此在飲食均衡外，還要註意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。
適合老人的減肥運動有哪些
大腿前部和臀部的肌肉 右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。 大腿後部的肌肉 右側身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然後，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，並盡量向前移去，身體不可轉動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。 腰腹部 身體躺下，雙手置於腦後，兩腳抬起離地面約30cm的距離，
