老人要做哪些運動 8大平衡運動守護老人健康
文章分類：運動養生
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每一種健身方法都有它的專一性和局限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。老人要做哪些運動？以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。
老人要做哪些運動 8大平衡運動守護老人健康
腦體平衡 除瞭進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。不僅可以增強體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動。 動靜平衡 體力和腦力交替活動鍛煉。保證充足的睡眠和休息時間的同時，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動力性肌肉活動走路30分鐘)和靜力性
