秋季運動要註意什麼

秋高氣爽，氣候宜人，秋季鍛煉可以增強體質，提高機體抗寒能力，增強心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而，秋季氣候的特點是一日多變，此時如果采取的鍛煉方法不當，反而更容易生病。因此在秋季鍛煉身體應該註意以下事項：

秋季運動要註意什麼

　　1.防著涼感冒　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，有助於提高人對環境變化的適應能力，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。　　2.運動量不宜過大　　秋天人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍。在這個季節人容易超量鍛煉