慢跑能長壽 10個簡單動作能長壽

長壽是我們的夢想，很多人為瞭長壽想盡方法嘗試瞭各種養生之道，甚至有小夥子為瞭能夠長壽居然不喝水。其實長壽沒有那些困難，試試下面10個簡單的方法吧。

慢跑能長壽 10個簡單動作能長壽

　　慢跑可以活得更久

　　如果你想長壽，慢跑可能會是最好的一種方式。研究人員用12年的時間來跟蹤調查瞭5000名健康男性和女性，跟蹤他們的跑步頻率，速度，以及他們花瞭多少時間訓練。研究人員發現，慢跑定義為每周慢跑不超過3次，速度慢或平均速度每周1-2.4小時的速度)死亡率最低。這一數據是相比起非慢跑和艱苦慢跑定義為沒愛你慢跑一個小時，一個星期跑