白領男健身要註重什麼
文章分類：運動養生
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上班族忙於工作經常沒有時間鍛煉身體，其實體育鍛煉對我們相當重要，下面就來看看白領男健身要註重什麼。
白領男健身要註重什麼
一、握力 至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學傢對近6000名男性進行瞭40多年的跟蹤研究後，發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計一般健身房都有)調到合適的握距，然後用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。 二、臂力 40歲
