健身前的飲食有哪些
文章分類：運動養生
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對於健身前吃什麼的問題一直深受大傢關註，關於健身前的飲食，下面我們列出瞭9種小食，一定會給你的鍛煉提供足夠的燃料。
健身前的飲食有哪些
香蕉 香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員瞭。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。 燕麥 燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。 希臘酸奶 希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運
