力量訓練 下面這些知識你要知道
文章分類：運動養生
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我們都知道力量訓練作為基礎訓練的項目之一是不可少的，但是如果沒有做好相關的註意事項很可能會導致出現運動傷害，那麼常見的註意事項有哪些呢？下面為大傢介紹力量訓練不能忽視的註意事項，供大傢瞭解。
力量訓練 下面這些知識你要知道
訓練前熱身、訓練後拉伸 訓練前的熱身是獲得最佳訓練效果的一個重要保證，但這往往容易被忽略。應該在訓練前進行5-10分鐘的有氧運動，目的是提升心率和體溫，為即將開始的艱苦訓練做好準備。熱身結束後，緊接著再針對訓練日當天的目標部位，進行1組10-20次的輕重量練習。當肌肉經過訓練而達到疲勞時，進行適當的拉伸很有必要。在訓練後身體的柔韌性會提高，利於進行拉伸。不要忘記訓練最後的放松運動，通常是進行幾分鐘低強度的有氧運
