不同年齡的人選擇不同的健身方式
文章分類：運動養生
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20歲左右，身體功能處於鼎盛時期，可進行任何運動強度的鍛煉，通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。
不同年齡的人選擇不同的健身方式
30歲左右，人的身體功能已超越瞭頂峰，此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為瞭使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要註意心血管系統的鍛煉。鍛煉應是每周一、三、五隔一天一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或遊泳)，強度不要像20歲時那麼大。 與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發
