夏季遊泳需要註意什麼
文章分類：運動養生
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炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能鍛煉身體。夏日遊泳，有哪些是需要特別註意的呢？隻有掌握好這些註意事項，才能避免發生意外。讓我們一起來看看。
夏季遊泳需要註意什麼
遊泳場所包括人工遊泳池和天然遊泳場，運動專傢建議，最好選擇正規的室內人工遊泳池。 據福建省奧體中心遊泳館副館長謝金雲介紹，遊泳場所的開放與經營，必須遵守《體育場所開放條件與技術要求》，該文件對遊泳場所的衛生、安全等都做出瞭明確的規定。 遊泳愛好者自身需要註意些什麼呢？謝金雲說，飯後40分鐘後才能遊泳，不能吃太飽或空腹下水，每次遊泳不能超過兩個小時，遊完泳後熱水淋浴不要超過10分鐘。 “下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節和韌帶充分熱身，下水後要掌握循序漸進原
