中老年兒童鍛煉 不妨選擇遊泳

遊泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：

中老年兒童鍛煉 不妨選擇遊泳

　　一、遊泳能夠提高心肺功能。　　遊泳時，人俯臥在水中。由於水的浮力，人在水中的體重隻有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，遊泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷，遊泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。　　遊泳還能增加呼吸系統的機能，