跑步 還你輕盈身材

聽說過德國副總理兼外交部長約施卡·菲舍爾的減肥經歷吧?曾經體重112公斤的他靠狂熱地跑步鍛煉和控制飲食，把體重減到瞭75公斤。剛開始時，他隻能氣喘籲籲地跑上500米，但半年下來，他一次能跑十幾公裡。現在他每天跑步10~20公裡。為瞭堅持每天的長跑，他常常從正在進行的外交招待會中或在與施羅德總理的會面中溜走。這些已是公開的秘密。

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　　好吧，如果你已經決定要跑起來瞭，別忘瞭慢跑之前的熱身。讓身體充分伸展開，再猛烈地燃燒脂肪吧。下面的運動將提高你的體溫，拉長肌肉，並啟動你身體的機能。