牢記4個運動常識 健身要有計劃

現在人們承受著生活壓力和工作壓力，如果不適度釋放一下自己，會損害身體健康。運動是工作生活之餘最好的釋放方式，運動可以強身健體，提高抵抗力。下面小編給大傢總結瞭幾個運動小常識，大傢可要牢記，讓運動效果事半功倍。　　牢記4個運動常識 健身要有計劃

　　一、健身要有計劃：

　　有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。

　　二、健身三要素：

　　科學訓練，合理飲食，適當休息。

　　三、科學的飲食結構

　　碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。

　　四、減體重≠減肥：

　　多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕瞭，看上去還是很